我们都有过这样的经历:坐在桌前，开着电脑或打开笔记本，眼睛明亮，目标明确。
然而，不知怎么的，你们不能让自己开始把单词写在纸上。一些微小的、弯弯曲曲的诱惑像地心引力一样吸引着你，你几乎不假思索地冲向它。
突然间，你开始疯狂地使用社交媒体，或去买咖啡，或疯狂地和朋友发短信。你可能意识不到写这些切线需要多少时间，但当你把所有的写作时间都用在这些切线上时，你肯定会感觉很糟糕!
这个世界充满了无穷无尽的干扰，可以破坏你的梦想，但你可以建立一些打破拖延的习惯，必要时随时准备。
你们已经知道了阻塞干扰比如社交媒体和电子邮件，去除任何对你当前写作项目不重要的诱惑，比如书籍、杂志和其他形式的印刷媒体。
这里有五种方法来战胜拖延症，提高你的效率:
1.检查你的生产计划，回顾过去的工作
在你写作的开始，做几次深呼吸，回顾一下生产计划你的最新项目。
回顾你之前的工作，并对自己所取得的成绩给予肯定。预测未来行为的最重要因素是过去的行为，你正在取得良好的进步!提醒自己，你有过认真工作并在最后期限前完成任务的经历。
想想那些充斥在你内心的话语，并渗透到你的工作中去，记住这种感觉是多么的快乐!现在，展望即将到来的最后期限。想象自己遇到他们，以及行动带来的成就感。
再次感受内心的话语，打开你的项目，开始吧!
2.对你的课题做些研究吗
拖延症是焦虑的一种表现。
你是不是不像你以为的那样确定你的主题?你是否需要进入作品，但似乎找不到合适的角度?设置一个定时器，投入30分钟专门的研究。
列出6个你可以在文章中用到的新事实。你也可以问一些新问题，从新的来源获得帮助。谁是专家在野外?你的主题的最新版本是什么，它的未来前景是什么?制作一个简单的时间轴来记录你拍摄对象的历史，并添加一些重要的亮点，因为他们发生在旅途中。
退一步看看你的作品:有没有什么特别吸引你的眼球?你眼前是否有未解之谜?去吧!
3.用简单的东西热身
我们都有支持写作的写作任务。通常这是一种形式组织工具比如你的生产计划，它可以帮助你保持专注并管理截止日期。
您也可以启动一个谷歌电子表格跟踪你提交的内容．多写一栏“期望”，指的是你的文章发表后，编辑对你的期望——通常是关于与评论者互动，以及回答有关文章的任何问题。
你最后一次查看你发表的文章的评论是什么时候?
你可以清理你的云写作网站，如Evernote或Ulysses，并确保所有内容都有正确的日期目录。
最后一个建议:列出10个能激发你写作灵感的博客主题，即使它们与你现在的主题毫无关系。
只要让你的思绪流动起来，在你的作品中释放你自己。
4.思考你的主题
定期的冥想练习可以为你的写作创造奇迹，为你内心的声音腾出空间。有时候，你只需要让所有其他的想法安静下来，让你的语言以任何他们想要的形式出现，不受约束或编辑。
我的许多客户告诉我，一旦他们开始定期冥想，他们的写作过程就会顺畅得多，总体上也不会再有拖延症了。
你可以舒服地坐在椅子上，闭上眼睛，专注于你的呼吸，做一个简单的冥想。
吸气时慢慢数到四，呼气时再数一次。这样做一段时间，直到你觉得你的呼吸平静了一点，然后开始吸气和呼气数到五，然后是六，以此类推。
在呼吸的间隙，想象一张白纸。那里出现了什么词?如果它们不能马上理解，也不要担心。只要让它们在页面上形成和沉淀。它们可能与你当前的项目毫无关系，或者它们可能只是解开整个事情的钥匙!
你也可以用它们作为写作的提示，如果你仍然卡在写作中。把你冥想时出现的单词记在一个小笔记本上，当你需要激励的时候偶尔参考一下。
5.花30分钟做一件简单的家务
如果你绝对不能在办公桌前多坐一会儿，那就站起来高效地工作30分钟。
环顾一下你的空间:你如何清理、整理它?设置一个计时器，并把它放在你身边，当它响的时候就遵守。
不要开始一个涉及强烈情绪的大项目，比如清理你的衣柜!做出快速、功利的选择。打扫浴室，倒垃圾，回收垃圾，或者洗所有的盘子，擦干净水槽。清洁电脑屏幕和键盘。
洗衣是一个不错的选择，因为这是一个有时间限制的任务，由机器控制。你可以在它洗的时候放一堆东西进去擦洗浴室。把它放进烘干机里，然后继续写作——写作结束后，你可以折叠和分类所有的东西。
当你在打扫的时候，把你的注意力集中在你的主题上，让新的想法自由地漂浮在你的周围。完成一项能让你有成就感的任务，并接受这种感觉回到你的写作．
下面哪一种反拖延的方法是你最想尝试的?
