为什么成功的自由职业者必须腾出时间去自我保健

为什么成功的自由职业者必须腾出时间去自我保健

当我刚开始做自由职业者,我烧坏了以惊人的规金宝搏app 可靠吗律性。

在创业初期,我在案头工作,兼职做服务员兼职工作,并拿起自由职业者的客户越来越多,因为我建立我的业务

我把休息的办法就是尽我所能运行的硬到我自己的心理墙上,直到我太累了,工作了。然后我的身体我关下跌生病。

它花了这些心理崩溃的那么喜欢我承认自己让我考虑增加定期自我照顾到我的生活。

但最终,我得到的消息。

在我生命中,生活自理了这一点,并时间管理正在成为一个痴迷,因为我知道照顾自己,同时让生活更平衡的生活我做更多的事。

自我护理:由于你的写作大脑需要呼吸

它已经好几个月了,因为我有一个重大的危机,但我仍然有很多东西需要学习。这就是为什么我叫肯·斯科尔斯

斯科尔斯是我与他已经采取了若干类作家。他穿了很多创造性的帽子作为一个屡获殊荣的幻想作者,音乐家,顾问,和父亲。在他的创造性的努力和所有的生活已经抛出他的方式的曲线球,斯科尔斯的自我保健的承诺一直深深打动了我的心弦。

虽然多年来,我一直认为照顾自己的需要作为辅助,以获得完成工作,斯科尔斯告诉我坚定地喝着咖啡,关于你自己的问题的工作是第一位的。

“[作者和写作导师]克里斯蒂娜·凯思琳·鲁施和迪恩·韦斯利·史密斯告诉我,在一次研讨会,如果你要修复在你的写作生活中的问题,你需要解决你的个人生活的问题,”他说。“我的那个讲故事的部分是我的同一部分能够解决复杂的问题。你可以不写侦探小说有关解决一宗谋杀案,当你有一个谋杀在您的客厅来解决“。

时间是最宝贵的资源,任何人都有的一个。而时间匮乏的那种感觉了什么导致我插槽自理坚定我的优先列表的底部。

我怎么可能浪费时间去散步,读一本小说,或者 - 但愿 - 消磨时间时,有需要做这么多的工作?

但不是我拒绝花时间为自己只是创造耗时的健康问题,更何况扼杀我的写作?

我们应该怎样,作为作家,创造自我保健的基本做法?

首先,要明白,写作需要精神物理空间

当我急于通过一个项目,无论是在一片虚构的或为客户端分配我可以告诉。

我的散文和思想会显得浅薄。平庸。不仅如此,但我对我的工作满意度需要一击因为我知道我可以做得更好。

写作是艰苦的脑力劳动,它需要一定的空间,做得很好,斯科尔斯说。“散步是写作,”他说。“做的菜是写作。坐姿和有关自我保健另一位作家是写说话。这不只是创造的话,它在你的脑袋创造空间的故事浮出水面,那金凤花带那里的生活火花了。它的方式超过打字的话,因为你无法用语言来输入,如果你还没有住任何的生活。”

对于斯科尔斯,这意味着既从分散注意力的自由精神空间,也从杂乱的物理空间。“如果你有你的生活中,那么一切都变得迫切杂波和你找不到任何重要的东西,”他说。“减少杂波变成自我保健的一部分。”

安排时间玩

拖延专家尼尔·菲奥里建议在他的书现在习惯人们谁安排游戏时间更可能不拖延对他们的工作项目比人谁从来没有让自己享受乐趣的工作完成之后,直到。

但对于作家,调度发挥不只是避免拖沓。这是关于保持你的头脑清新,林伯这样你就可以来到你的创造性的工作富有成效。

在你的时间块填写您的工作周,时间表对待自己。也许是那样简单半小时观看您喜爱的电视节目的一个插曲,或步行各地块 - 或慷慨在电影院或出远足花了一个下午的。

斯科尔斯有时发现他自己的创意通过举办照片拍摄与他丰富的蝙蝠侠收集他的女儿的玩具屋人物,而他们在学校。“有我的小四岁的内部需要被翻松,”他说。“他是与真棒故事讲给出现的一个。”

自己要做的,无论是在工作和生活中

时间管理的方法艾森豪威尔(由史蒂芬·柯维在他的书中倡导,首先要说的话)任务分类成2×2矩阵根据它们是否是紧急的/不迫切和重要/不重要。

在大多数情况下,自我保健不属于紧急类别,这就是为什么它可以很容易地落到路边在“紧急”的期限和电子邮件的脸。

但它重要。如果你不练定期自我保健,它将很快成为有紧急的事情(比如我学会了一遍又一遍,当我第一次开始做自由职业者)。金宝搏app 可靠吗确保你正确的饮食,多喝水,并得到足够的锻炼可能似乎并不迫切,但这些东西对你的工作至关重要的。

斯科尔斯已经建立了自己的一套优先事项,并避开在他的工作方式,让某些任务或陷阱。

随着通常的罪魁祸首,如电子邮件和社交媒体,斯科尔斯也大幅减少旅行时间。他住在约从俄勒冈州波特兰市45分钟车程的一个小镇,而是开车进城见朋友的,他现在邀请他们去拜访他。

在他的层次结构的顶部?培育他的关系。“人们来到第一,无论我在一本书或一个最后期限,其中,”斯科尔斯说。“如果我的孩子需要我,如果我的朋友们需要我,如果我的部落需要我的话,人总是比我的工作更重要。”

在过去的几年中,我了解到,工作创造空间,运动,练习自我反省,并与家人共度时光是我的自我保健的所有关键部件的作家。

当我发现我开始逃避这些优先事项,因为客户端的期限和过度劳累的,我知道我需要在我的生活转向的东西,以适应我的价值。

作为反直觉的,因为它似乎,以自己的时间让我成为一个更好的 -和更富有成效- 自由职业者和小说家。

你呢?你有没有具体的自我保健的做法?他们是如何改变了多年来?我很想听听他们的意见。

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15条评论

  • 是!当我刚开始做自由职业者,我完全要做的事情不金宝搏app 可靠吗知所措,觉得我不能采取任何自己的时间。没想到,我知道这会导致令人难以置信的职业倦怠。这不是自私要休息一下。我们的身体需要他们。

  • 萨拉·吉尔伯特 说:

    有一段时间,好像每次我坐到电脑的时候,邻居要我做他们想要的东西。我想要的是并不重要的原因是,他们希望不是。我很快就开发了一个“哦”的态度,与我的写作继续。随着时间的推移,他们已经意识到了一些东西,我们是朋友。
    这一切都让我觉得我想要做的并不重要。只有我。这让我去,并让我继续走下去。现在我在由角取公牛和走向做一个最激动人心的和重要的工作流程!

  • Sokuzan 说:

    一个作家或为任何人感觉建议阻止。一是不写。然后锻炼和伸展的认识是从思维过程免费。坐下来,抱非常仍然没有是刚性的,并观察有什么动作。做到这一点的所有感官打开包括眼睛每天一小时。看看墙上。不要做数学题,不加或减或除法什么或什么就产生了。给它一年或两年。做了一段时间写第二优先级。

    Sokuzan

  • 我碰到这个就试图想出一些想法博客文章 - 谢谢。我真的需要今天这样的提醒。我莫名其妙地陷入了工作,每周7天自由写作,这显然不是一个好主意(哎呀)的程序。希望重组我的日程安排,以便更好地照顾自己,保持健康。你的话真的把我举起今天早上,我不胜感激!

  • 套件沃克 说:

    崔西,我感谢你的文章和它提醒我们,个人的时间不是什么见不得人的服用。As I am looking for a new teaching position and am taking up freelance writing as an alternative to actively working in the education profession (if I can’t find employment in this economy) I do find that I tend to take more personal time than I should. This article was definitely needed to teach me that I will have to find the appropriate balance from the start.

    感谢您写这本。
    套件

  • 阿米娜 说:

    我妈妈通话的自我护理“为‘我的时间’。她是第一个把它介绍给我。ME-时间为一天,我做了我的心我最喜欢的活动独有的东西对我来说,至少一个小时的愿望是从世界其他地方了。作为从这个世界上无忧无虑。

    您的自我保健品是贴切。我很高兴我在这篇文章偶然发现。

    我们每个人都一定会来在某些时间点停止。Encorporating自我保健会让我们更坚强,更快乐,更注重在生活中。

  • 玛拉 说:

    这是什么我用的我开始从我的全职工作过渡到自由职业者挣扎。金宝搏app 可靠吗平衡性,作为一个母亲和妻子,在日常工作中的写作工作给我留下筋疲力尽,感到内疚抽出时间来阅读小说或行使,而不是写或投球。我爱的想法,以自己的时间是在写入过程的一部分,并且会努力记住这一点,因为我安排我的日子。

  • 舒卜哈DAS 说:

    另一位伟大的文章中,我都看到了。非常感谢。

  • 我的BFF给我有我的第一个孩子后,最好的建议是让自己的时间。她会学会给予她所有的时间,她的孩子和工作,她已经一无所有了自己和烧毁情绪和身体作为家长和员工的惨痛教训。我把这个意见,心脏,始终确信瓜分了我的时间。

    自从我开始写全的时候,我已经在努力寻找正确的平衡,我单独使用时要前往温泉或我在咖啡馆写作的时间。水疗中心现在是一个奢侈品,我的写作时间在技术上是我的日常工作,所以它一直是我的家人和调整从家里什么工作的真正意义。

  • 这是一个非常重要的提醒!感谢您分享你学到的东西艰辛的道路。我不得不承认,即使我相信在一个至高无上的神,我也很难离开我的宇宙由他保管,我给一天的休息时间。去搞清楚。我明确了恢复控制狂。您的文章给了我及时微调。

  • 在教育部工作过之前,我开始自己的事业作为一个自由编辑和退主持人,我早就了解到,如果我不保护我的个人时间,没有人会为我做的教训。总是会有客户会是谁高兴,如果你让他们去填满所有的时间,并总是会有同事傻到让自己所有的时间充满谁将会躺在你内疚(或胜出你的专业机会)如果你尽量保持合理的平衡。

    最关键的是要确定你自己的头脑和心脏,你是值得自我保健,不管是什么微妙的或不那么微妙的信息,你可能会得到别人的。设定自己的边界,并推后(如礼貌而坚决地)当其他人试图违反它们,然后接受这样的事实存在有时会为它的后果。也许,如果你不回答自带的半夜,直到第二天营业时间的电子邮件,你将失去销售。但是,如果你把自己在不断Beck和整个世界的召唤,那么你就会烧坏,并没有很好的给任何人。

    正如有人谁在我工作的过程中出现了很多务虚会,我知道这是多么重要,人们需要时间从自己的工作了。(不,当你给退为生,呈现退不能算作一个人去上撤退。)当我在一家教堂,我确信,我的合同中规定的休息时间就撤退去作为一个单独的好处除了休假时间。

    现在,我是个体户,我要确保只接受最后期限,让我有时间充电电池我。这篇文章提醒我,我也需要安排撤退!

    如果您不知道您所在地区的任何务虚会满足您的需求,这是值得讨论的其他作家和自由职业者,谁可能有类似的需求,并考虑您的汇集资源来规划你自己的撤退。我的撤退计划的提示网页上我的网站之前,谁从来没有举办这样的活动的人。这是值得做的事!你会在个人和专业都有好处。

    崔西·奥康纳
    Epiclesis咨询有限责任公司
    “加强心理沟通”
    epiclesisconsulting.com
    epiclesisconsulting.etsy.com

    • 杰西郭某 说:

      对对对!谢谢你,崔西。我刚开始读布芮尼‧布朗的大胆很大,昨晚阅读部分大概了解,你是值得守着你的时间的。(博客文章一定会来那里。)

      我要检查你的撤退规划资源 - 我有一个单独的一个计划九月份,但我喜欢规划一个其他作家的想法。

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