为什么成功的自由职业者必须腾出时间照顾自己

通过|2016年7月6日

当我刚开始做自由职业者的时候,我经常筋疲力金宝搏app 可靠吗尽。

在最初的日子里,我兼职做文书工作,兼职做服务员,随着我的工作,我接了越来越多的自由职业者客户建立我的事业

我休息的方式是竭尽全力地冲向自己的精神墙,直到我精疲力竭,无法再工作为止。然后我的身体因为生病而关闭了我。

我承认,我经历了更多的精神崩溃,才开始考虑在生活中增加定期的自我护理。

但最终,我明白了。

在我人生的这个阶段,自我照顾和时间管理都成了一种痴迷,因为我意识到照顾自己可以让我在生活更平衡的同时做更多的事情。

自我照顾:因为你的写作大脑需要呼吸

我已经好几个月没有大崩溃了,但我还有很多要学的。所以我才打电话给你肯·斯科尔斯

斯科尔斯是一位作家,我跟他上过几节课。作为一名获奖的奇幻作家、音乐家、顾问和父亲,他身兼数职。通过他的创造性努力和生活中所有的难题,斯科尔斯对自我照顾的承诺总是引起我的共鸣。

多年来,我一直把照顾自己的需求放在完成工作之后,斯科尔斯在喝咖啡时坚定地告诉我,解决自己的问题是第一位的。

他说:“(作家和写作教练)克里斯汀·凯瑟琳·鲁斯奇和韦斯利·史密斯院长曾经在一次研讨会上告诉我,如果你想解决写作生活中的问题,你需要解决你个人生活中的问题。”“我讲故事的那部分和解决复杂问题的那部分是一样的。当你在客厅里就有谋杀案要解决时,你不可能写一本关于解决谋杀案的侦探小说。”

时间是我们所拥有的最宝贵的资源之一。正是这种时间稀缺的感觉,让我把自我照顾牢牢地放在了优先事项列表的底部。

有那么多工作要做,我怎么可能浪费时间去散步、读小说,或者——但愿不会——游手好闲呢?

但是,我拒绝为自己腾出时间,不就是造成了费时的健康问题吗?更不用说阻碍了我的写作了。

作为作家,我们应该如何创造一种自我照顾的基本实践?

首先,要明白写作是需要脑力的而且物理空间

当我匆忙完成一个项目时,不管是在写一篇小说还是给客户布置任务,我都能看出来。

我的散文和思想会显得浅薄。缺乏创见的。不仅如此,还有我对工作的满意度受到打击因为我知道我可以做得更好。

斯科尔斯说:“写作是一项艰苦的脑力劳动,需要一定的空间才能做好。”“散步就是写作,”他说。“洗碗就是写作。和另一位作家坐在一起谈论自我照顾就是写作。这不仅仅是创造文字,而是在你的头脑中为故事的出现创造空间那是生命火花迸发的金发姑娘带。这不仅仅是打字,因为如果你没有生活过,你就没有词可以打。”

对于斯科尔斯来说,这意味着没有干扰的精神空间,也没有杂乱的物理空间.他说:“如果你的生活一团糟,那么一切都变得紧急,你找不到任何重要的东西。”“减少杂乱成为自我照顾的一部分。”

安排玩耍时间

拖延症专家尼尔·菲奥里在他的书中建议道现在的习惯有娱乐时间的人比那些在工作完成之前从不让自己享受乐趣的人更有可能不会拖延他们的工作项目。

但对于作家来说,安排游戏并不仅仅是为了避免拖延。这是为了让你的思维保持新鲜和灵活,这样你就可以高效地进行创造性的工作。

在你填写工作周的时间块之前,为自己安排好犒劳。也许是简单到看一集你最喜欢的电视节目,或者绕着街区走一圈,或者是慷慨到花一个下午的时间在电影院或出去远足。

斯科尔斯有时会在女儿们上学时,在女儿们的玩具屋里和他收集的大量蝙蝠侠人物合影,从而发挥自己的创造力。“我内心有个四岁的小孩需要放松,”他说。“他就是那个能讲出精彩故事的人。”

分清工作和生活的轻重缓急

艾森豪威尔时间管理法(由斯蒂芬·柯维在他的书《艾森豪威尔时间管理法》重要的事情先做)将任务划分为a2×2的矩阵这取决于它们是否紧急/不紧急以及重要/不重要。

大多数时候,自我照顾不属于紧急范畴,这就是为什么在面对“紧急”的截止日期和电子邮件时,它很容易被抛在一边。

但它重要的。如果你不定期进行自我护理,它很快就会变成一件紧急的事情(就像我刚开始做自由职业者时一遍又一遍地学习的那样)。金宝搏app 可靠吗确保你的饮食健康,喝足够的水,进行足够的锻炼似乎并不紧迫,但这些事情对你的工作至关重要。

斯科尔斯已经建立了他自己的一套优先级,并避免某些任务或陷阱妨碍他的工作。

除了电子邮件和社交媒体等常见的罪魁祸首,斯科尔斯还大幅减少了旅行时间。他住在距离俄勒冈州波特兰市45分钟车程的一个小镇上,但他现在不开车去镇上看朋友,而是邀请他们去看他。

在他的高层?培养他的人际关系。斯科尔斯说:“不管我在书中的位置或截止日期,人们都是第一位的。”“如果我的孩子需要我,如果我的朋友需要我,如果我的部落需要我,那么人对我来说总是比工作更重要。”

在过去的几年里,我学会了为工作创造空间,锻炼身体,练习自我反省,花时间和家人在一起,这些都是我作为一个作家自我照顾的重要组成部分。

当我注意到我开始因为客户截止日期和过度工作而逃避这些优先事项时,我知道我需要改变生活中的一些东西来适应我所重视的东西。

虽然听起来有点违背直觉,但为自己腾出时间让我成为了一个更好的更有效率-自由职业者和小说家。

你呢?你有具体的自我护理方法吗?这些年来他们有什么变化?我很乐意在评论中听到他们。