你是否曾经坐下来写了几个小时，却发现自己只写了一两段?
这是真的容易分心，尤其是当你的工作涉及到在线研究的时候。一个链接指向另一个链接，哦，看，一个可爱的猫咪视频!
到目前为止，我已经做金宝搏app 可靠吗了八年的自由职业者和小说作家，但有时我仍然会发现自己在真正应该写作的时候漫无目的地刷脸书。
如果这听起来也像你，这里有七个建议对我来说是最有效的专注于任务．他们可能也是你所需要的。
1.切断网络连接
这听起来可能太简单了，但关掉WiFi或拔掉网线就可以了大大提高注意力。你可能也想把手机放在够不着的地方。
当然，这不是你可以一直做的事情，甚至不是你整个写作过程都可以做的事情。但如果你发现自己有一点点分心，这是我知道的最快的办法．
也不要告诉自己应该更自律。如果你可以把网络关掉，把宝贵的意志力用来抵制网络的诱惑，那就毫无意义了——把精力省下来写作。
2.开始时写下你的意图
下次你坐下来写作的时候，花十秒钟的时间写下来你想做什么：“用30分钟完成我小说的第10章”或“为客户编辑博客文章”或“更新我博客上的关于页面”。
同样，这听起来可能有点傻，但它迫使你清楚你真正想要完成什么。
如果你是按照待办事项清单来做的，先把你要做的事情圈出来或者打上星号。如果都是短任务，你也可以记下第二和第三个任务，以帮助你坚持下去。
3.开始练习时安静地坐三分钟
你是否曾经在开始写作时感到心烦意乱、压力很大或有点不知所措?如果你在写作之前必须送孩子去学校，你有一份白天的工作，在午餐时间写作，或者你有一大堆其他的承诺，这是艰难的坐下来专注于写作。
在写作开始前安静地坐三分钟，慢慢地呼吸。不要试着去思考你的写作或任务清单。给自己一个安静的机会。
三分钟听起来好像没什么区别，但它确实有区别。试试吧!
4.设置一个计时器，一直写到计时器停止
我发现这个方法非常有效大多数作家，但不是所有人。试一试，但如果你发现自己感到有压力或受阻，那就试试其他方法吧。
在你写作的开始，设置一个定时器，比如说15分钟。告诉自己你要写作(什么都不写)，直到时间结束。
如果15分钟很容易，那就增加工作间歇的长度。我喜欢番茄工作制工作25分钟，然后休息5分钟。但是在你决定之前，可以自由地尝试一下这个方法!
5.听原声或古典音乐
有些人喜欢在沉默中工作。如果你就是这样，并且保持专注，那太好了!
就我个人而言，我喜欢放点音乐。它有助于掩盖干扰的噪音(家里的孩子，或图书馆里的其他人)，似乎有助于我集中注意力。
如果你也一样，试试电影配乐或古典音乐。如果你放有歌词的音乐，很容易分心听而不是写作。你可以考虑找几张最喜欢的器乐专辑，只在你写作的时候播放。这是一种进入写作状态的可靠方法。
6.在写作过程中有规律地、有计划地休息
没有人能连续几个小时保持专注。对大多数人来说，20到45分钟是合适的。
提前计划。一旦你开始感到有点分心，不要只是休息。知道你只需要在休息前写一段时间就可以帮助你集中注意力。
理想情况下，不要刚做完某件事就休息。休息一段时间后，很难重新开始写作。相反，写下你下一篇文章的前一两句话，或者写下开始你下一项任务的提示。
7.确保你的身体舒适
有规律的休息可以让你活动身体，平衡一天中大部分时间坐在办公桌前的影响。不过，当你坐在办公桌前时，要尽可能地舒适。
这可能意味着买一把新椅子(甚至坐在健身球上)，把显示器放在书上，买一个更符合人体工程学的键盘，或者只是确保你手边有一杯水和一些健康的零食。
如果你的背部、颈部或手臂疼痛，你就很难集中注意力——你很可能就是这样长期积累健康问题．
如果你正挣扎于注意力不集中，从这个列表中选择一件事来尝试——并告诉我们你将要做什么。
有帮助的关键是什么你写作时集中注意力?请在评论中与我们分享!
